春暖花开，征程再启。为了提高学生心理调节能力，引导学生以良好的心态投入新学期的学习，用稳定的情绪和健康的心态积极面对遇到的困难，3月23日，信息工程学院赖勇计老师在博学楼C101为信息工程学院在校学子开展了《正视压力，调节情绪》的心理健康讲座。

你的压力来源于什么？

压力的本质大多是由于现状的改变，有变化就需要打破我们的固有模式，做出应对，这意味着将要面对不确定性，而压力，就是在面对不确定性时产生的，产生压力的原因有很多，比如你在面对你从未接触过的任务时，发现无法用自己熟练的方式解决，又不敢做出改变，生怕因自身的原因出现意料之外的情况，压力就在这时悄然出现。

无法缓解的压力，会对我们的身体与精神造成消极影响，生理上可能会产生失眠、头痛、肠胃不适、高血压等症状，而在精神上会导致自身记忆力下降，注意力不集中，异常激动、悲观、失望，严重的甚至会可能导致轻生现象出现，这个时候我们应该要学会去缓解自身压力。

感知到压力时，应该怎么改善？

当你认识到真正压力源的时候，我们不应该第一时间选择逃避，避开压力源可以使你安然度过一段不太长的时间，但很少能成为一劳永逸的解决之道。生活和压力总是不可避免的，你要做的，是与它建立良好关系，你可以细化它，一步一步去解决。

我们要学会使用各种方法将消极性压力转化为积极性压力，从而使自我身心放松，保持健康生活及工作状态，我们可以制定生活计划，提高对生活的掌控感，降低对未知的不确定性。

如果压力过大，该怎么做？

当压力过大时，我们可以通过做适合自己的事情、去除不合理的想法、将自身压力直接告诉压力来源者或者将压力倾诉给他人听，需求他人的帮助。

我们可以制定良好的生活计划，例如有规律的健身，发展个人兴趣爱好，学着放松和睡个好觉，有时可以适当发泄情绪，闭目养神，适当的提升自己，也是一种缓解压力的方式。